odpowiedzi do

Dziękuje za odpowiedzi, starałem sie w tym roku zmienić wątpliwe nawyki, np. wyrzucilem tłuste mięso i ograniczalem wegle, rowniez pory do sniadania i okolotr, do tego dorzucilem codzienne aero, ale jak widać wciąż to nie to. Wrócę do godzin i sztywniejszej rozpiski, makaron może byc cieżko zastąpić, bo mam trochę taniej, a jest to i tak makaron z [...]

Jogger serdeczne dzięki za odpowiedzi eksperta. Dostosuję się do twoich rad, szczególnie zwiększenia ilości tłuszczu w diecie (do tej pory jadłam dziennie 1 łyżke oliwy + kilka orzechów migdałow ipestki dyni). Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy zwiększając omega 3 musze zrezygnowac z omega 6(nie jeść orzechów, pestek, oliwy)? 2. czy jedząc dużo [...]

[...] : na badaniu okresowym w szkole,w stacji krwiodastwa oraz w domu Wyniki oscylowały granicach 140/90-100. Co do wyszukiwarki : no zgoda ,ale nie odnalazłem jednoznacznej odpowiedzi na pytania jak Czy moge jeszcze raz bezpiecznie wziąść tą kreatyne? Czy istnieje różnica miedzy "zwyczajnym " podwyższenie ciśnienia a podwyzszeniem go [...]

[...] więc tego białka jest dużo naprawdę, nie wydaje mi się żebym niedożywiała organizmu, no reszta tam wiadomo w między czasie tych 30g ww w postaci warzyw najczęsciej i te tłuszcze to albo w tłustych rybach albo w orzechach. W sumie to może masz rację, zastanowię się jeszcze i przemyślę to dobrze :) Dziękuję Ci bardzo za odpowiedzi, pozdrawiam:)

[...] dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich piątkowych filmików, ponieważ następny trening już jutro, a chciałbym wiedzieć co poprawić. Pozdrawiam [...]

Dzień dziewiętnasty - dieta: http://img829.imageshack.us/img829/8696/dieta20130308.png Bardzo dziękuję za odpowiedzi oraz komentarze dotyczące filmów. Teraz co do wycisku na klatę - oczywiście nie jestem ekspertem, na co automatycznie wskazuje fakt, iż jestem uczestnikiem projektu a nie jednym z jego prowadzących. W związku z tym nie jestem na [...]

[...] dodam z 10kg, bo już się lekko zaczęło robić. :-) Dzień siedemnasty - dieta: http://img594.imageshack.us/img594/1356/dieta20130306.png Ze wczoraj to wszystko. ;-) Czekam na odpowiedzi na moje pytania, a w szczególności na komentarz co do moich piątkowych filmików, ponieważ następny trening już jutro, a chciałbym wiedzieć co poprawić. Pozdrawiam [...]

Nie mam zbyt wielkiego stazu ale jesli potrzebujesz jak najwiekszej ilosci odpowiedzi to prosze bardzo: -technika bo robie to dla siebie. -domyslam sie ze chodzi o brzuch i prostowniki glownie? ta pierwsza partie cwicze na kazdym treningu, czasem czesciej nawet. co do tej drugiej to udziela sie przy zlozonych cwiczeniach, wiec na kazdym treningu [...]

[...] utrzymania formy, załóżmy że masz zawody na początku maja i na końcu lipca, na obu trzeba wyglądać optymalnie i chodzi mi o to jak przepracowuje się okres 2,5 miesiąca między ważnymi imprezami? Jeśli możesz powiedz ze szczegółami konkretnie jak Ty się odwadniasz. Przepraszam, że męcze, ale nigdzie indziej nie znajdę odpowiedzi na te pytania.

[...] znasz założenia SD,ale mam nadzieję, że mi pomożesz. Podobno to od SD dużo zależy, więc nie chciałbym już na początku robić coś źle. P.S Pisałem już w AD, ale nie uzyskałem odpowiedzi, a że do Ciebie mam ogromny szacunek i zaufanie, pozwoliłem sobie Ciebie o to spytać. A i hst robiłem, ale to było 2 lata temu, efekty były zadowalające,lecz to [...]

Myślę że po części masz rację zawsze skupiałem się na dużych ciężarach ponieważ chciałem zrobić dużą masę . Ostatnio jednak trochę pokombinowałem i zminiłem nieco plan nie używam gryfu łamanego wszystko na prostych do tego zamieniłem kuilka ćwiczeń nie robie młotków tylko chantel na modlitewniku świetnie czuć bicepsy nawet zakwasy delikatne mam [...]

Cześć Dawid Dzięki za wcześniejsze odpowiedzi, były one dla mnie bardzo pomocne. Układając diete na mase nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, czy warto robić podział na dni treningowe i nietreningowe? Mianowicie po wcześniejszych wyliczeniach kalorii, mikroskładników i rozkładzie ich na posiłków w posiłkach 1-4 mam po 100g ww, 40g bialka i 25g [...]

Bardzo cieszę się z odpowiedzi i z waszego zainteresowania. Myślałam już wcześniej o espumisanie. Z drugiej strony zgadzam sie na to, że jeśli dieta coś zmieni to jest to lepsze wyjście. Niestety przy wielogodzinnym siedzeniu może niepomóc nawet najlepsza dieta. Miałam błonnik kupiony w aptece- 300mg, nie odczułam skutku. Nawet nie pomógł mi w [...]

Tylko, że przez te odpowiedzi jestem jeszcze głupsza jak byłam I dalej nie wiem co z tymi kaloriami!! I do tego ciągle chodze głodna jak wilk. Nie śmiać się, pewnie wiedzieliście, że tak będzie.

[...] lecial 500ui e7d, jesli under to 500 e5d. Wstepnie cykl wychodzi mi na ~50tygodni, o ile nie zwiększę dawki do 0.25ml. Pierwsze badania po miesiącu, kolejne co 2-3 msc. Pod koniec roku pewnie postanowię czy robić PCT czy leciec dalej z tematem:) Chyba byłoby na tyle, dziękuję wam za pomoc i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania:) Pozdrawiam

Marta693 wage mam w domu - jedyny pozytyw do wspolpracy z dietetykiem ;) lorane bardzo dziekuje za cierpliwosc i wszystkie odpowiedzi, warzyw krzyzowych jem duzo bo je bardzo lubie ;) slonecznik zamienie na orzechy wloskie albo migdaly ;) a po wczorajszym treningu wszytkie miesnie konczyn gorych o sobie przypomnialy ;D :-) no i oczywiscie [...]

[...] zmienił to wydłużył aero po siłówce do 40-50 minut, niekoniecznie przy stałym tętnie na tym poziomie (organizm bardzo szybko przyzwyczaja się i jeśli aeroby robisz już jakiś czas to może brak jest odpowiedniej odpowiedzi organizmu). Jeśli chodzi o rady to przenieś post do do działu odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Pozdrawiam

[...] na mnie nie nie zadziałał: Musisz tylko kolejno odpowiadać na pytania tak szybko, jak potrafisz i nie czytać następnych pytań dopóki nie odpowiesz na poprzednie. Nie zapisuj odpowiedzi na kartce - wykonuj je w myśli. Ile to jest? 15+6 3+56 89+2 12+53 75+26 25+52 63+32 123+5 A teraz szybko pomyśl o jakimś narzędziu !!! Przesuń kursor jeszcze niżej [...]

kefo1000 w odpowiedzi na serię pytań ;) kiedy bedzie w ofercie wioslarz z podparciem pod klate zarowno w wersji pro jak i home gym.... W najbliższym miesiącu takiego projektu nie ma w planach. Jest to pomysł rozwojowy. Dzięki za sugestię ;) Czt planujecie wprowadzenie stojakow Hs4 ale z grubszych profili np 80x60x30 wiem ze robiliscie takie cuda [...]

[...] nogi i skonczylem cwiczyc je na silowni zostawilem tylko 5 serii przysiadow raz w tygodniu zwiekszylem podaż magnezu i wit b6 , no i skórcze ustapily:) Sadzicie ze wystarczy tak trenowac nogi jak ja obecnie to robie czyli 3x w tygodniu wyczerpujace treningi w kosza plus delikatnie przysiady przed barkami ?? Czekam na odpowiedzi pozdrawiam :)